Омичей призывают выключить свет на час ради спасения экологии

Поезд московского метро Акварель сменит экспозицию в честь Дня Победы



Главные принципы здорового образа жизни

1. К самому основному принципу хочется отнести ежедневную достаточную двигательную активность.

Споры могут возникать о том, что же выбрать из физической активности для улучшения показателей здоровья: кардионагрузки, прогулки или силовые тренинги.

Ответ прост: необходимо все в правильно подобранных пропорциях. Также требуются тренировки для гибкости, так как от этого будет зависеть эластичность суставов и связок, что продлит биологическую молодость. Человеческое тело любит движение, и в современном мире есть возможность заниматься именно тем, что подходит конкретно вам.

Но не обязательно заниматься какими-то специфическими тренировками, иногда достаточно изменить свою бытовую активность: перестать пользоваться лифтом и эскалатором, больше ходить, когда можно избежать поездок в транспорте, проводить активно выходные дни. Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни - проблема нашего поколения, которая разрушает тело и увеличивает риски возникновения многих заболеваний.

2. Здоровое и рациональное питание, ни для кого не секрет, является основой здорового образа жизни. Сбалансированный рацион включает в себя достаточное количество белков, жиров и углеводов и их гармоничное соотношение между собой, наличие клетчатки, фруктов и овощей, употребление полезных жирных кислот, необходимых витаминов и микроэлементов. Правильное питание должно быть полезным, вкусным, разнообразным и здоровым.

3. Здоровая психологическая обстановка. Эффективно выполнять работу можно только в случае, когда вы достаточно отдыхаете. Причем действительно отдыхаете, не думая о работе и расслабляясь именно так, как вам это нужно. Сюда же можно и отнести адекватное отношение к стрессовым ситуациям.

4. Нормированный труд, сон и отдых. «Делу время, а потехе час», особенно это касается сна - не стоит жертвовать часами сна, когда ваш организм оздоровляется, отдыхает и восстанавливается. Если вы будете ему мешать в этом, то вас в дальнейшем не спасет никакое количество часов, если вы будете нездоровы.

5. Отсутствие вредных привычек, адекватная гигиена, владение основными принципами ухода за своим здоровьем, регулярное прохождение медицинского осмотра и безопасное сексуальное поведение тоже играют важную роль в поддержании здорового образа жизни, о чем не стоит забывать.

К здоровому образу жизни можно еще отнести много пунктов, но все они должны исходить из вашего правильного мышления с целью заботы о себе и своем здоровье. В итоге здоровый образ жизни должен приводить к более яркой, насыщенной и счастливой жизни.