БЖД планирует ввести услугу по заказу такси из поезда

Более ста столичных школ могут оборудовать противотаранными барьерами



Ученые установили идеальное время для завтрака

Как утверждают ученые, большее значение имеет не количество и объем порций пищи, а время, в которое она употребляется.

Так, ученые установили точное время для завтрака - 7:11, обеда - 12:38 и ужина в 18:14. Завтрак является самым важным приемом, от него зависит, как будет работать организм в течение всего дня. Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя, это может привести к проблемам со здоровьем. Также завтрак должен быть сытным, калорийным, но при этом состоять из полезных продуктов.

Между основными приемами пищи и после ужина должны быть перекусы. Ученые подчеркивают, что они не рекомендуют отказываться от еды после 6 вечера. Нет, основной прием пищи должен быть в это время, а вот дальнейшие низкокалорийные, белковые, нежирные перекусы могут быть и поздно, главное, не позднее, чем за два часа до сна.

Опросив участников, ученые выяснили, что 84% респондентов считают, что строгое соблюдение режима питания улучшает качество снижения веса. Ранний основной ужин до 19:00 часов также способствует лучшему снижению веса. И учитывая, что основные срывы происходят в период с 18:00 до 22:00, после ужина, нужно перекусывать белковыми продуктами, а также овощами. Не стоит запрещать себе употреблять вечером пищу, это однозначно приведет к срыву. Просто не нужно увлекаться углеводами и жирами.