Ученые научились стирать плохие воспоминания

Присоединение Крыма неоспоримо на четверть



Ученые установили идеальное время для завтрака

Как утверждают ученые, большее значение имеет не количество и объем порций пищи, а время, в которое она употребляется.

Так, ученые установили точное время для завтрака - 7:11, обеда - 12:38 и ужина в 18:14. Завтрак является самым важным приемом, от него зависит, как будет работать организм в течение всего дня. Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя, это может привести к проблемам со здоровьем. Также завтрак должен быть сытным, калорийным, но при этом состоять из полезных продуктов.

Между основными приемами пищи и после ужина должны быть перекусы. Ученые подчеркивают, что они не рекомендуют отказываться от еды после 6 вечера. Нет, основной прием пищи должен быть в это время, а вот дальнейшие низкокалорийные, белковые, нежирные перекусы могут быть и поздно, главное, не позднее, чем за два часа до сна.

Опросив участников, ученые выяснили, что 84% респондентов считают, что строгое соблюдение режима питания улучшает качество снижения веса. Ранний основной ужин до 19:00 часов также способствует лучшему снижению веса. И учитывая, что основные срывы происходят в период с 18:00 до 22:00, после ужина, нужно перекусывать белковыми продуктами, а также овощами. Не стоит запрещать себе употреблять вечером пищу, это однозначно приведет к срыву. Просто не нужно увлекаться углеводами и жирами.