В Воронеже художник Арсений Жиляев расскажет о работе в Нью-Йорке, Париже и Москве

Липецким рыбакам начали вручать памятки об опасности нахождения на льду



Врачи назвали 10 способов, как защититься от рака

1. Соблюдайте баланс потребления пищи с физическими нагрузками. Это значит, что, чем больше вы едите, тем больше времени вы должны посвятить физическим упражнениям, следует избегать любой ценой ожирения, так как его связывают с развитием многих форм рака.

2. В пищу употребляйте все нерафинированное: сахар, неочищенный (коричневый или бурый) рис и хлеб из цельного зерна. Что касается сахара, его потребление следует сократить.

3. Уменьшите потребление соли. Среднестатистический потребитель, по американской статистике, съедает примерно в десять раз большее соли, что требуется его организму.

4. Важно снизить потребление животных жиров как в виде мяса, так и в виде молочных продуктов, которые предпочтительно употреблять обезжиренными.

5. Ешьте больше бобовых, это повысит уровень потребления важного витамина - фолиевой кислоты. Помимо прочего, ее много также в шпинате.

6. Выбирайте здоровые жиры. Ученые советуют использовать в салатах оливковое масло, предпочтительнее первого холодного отжима. Также используйте масло канолы вместо подсолнечного масла. Налегайте на продукты, содержащие омега кислоты.

7. Ешьте много фруктов и овощей. Ешьте больше помидоров - их считают очень эффективной защитой от рака простаты.

8. Забудьте о сладких газированных напитках, вместо них пейте чай. Особенно полезен в этом отношении зеленый чай.

9. Избегайте активного солнца, соляриев и ни в коем случае не злоупотребляйте солнечными ваннами, если вы не защищены кремом и одеждой.

10. Бросьте курить, а еще лучше, никогда не начинайте! Что касается алкоголя, бокал хорошего красного вина в день окажет только благотворное воздействие.